怎樣避免紫外線對皮膚傷害

1. 減少不必要的外出，避免在紫外線強的季節或時間段從事戶外活動。

2. 在紫外線輻射強的季節可以選擇防曬衣、遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡。它們都可以不同程度的阻擋紫外線。

3. 選擇合適的防曬化妝品。

防曬劑的種類

物理性防曬劑-又稱為“防曬劑”，如二氧化鈦和氧化鋅，可以散射或反射紫外線。也是吸收紫外線釋放熱能的半導體。

化學性防曬劑-又稱為“化學遮光劑”，其活性成分吸收紫外線成為光子，光能被轉化為對人體無害的長波射線，作為熱能散發。如阿伏苯宗、羥苯甲酮、水鹽酸鹽、肉桂酸鹽等。

正確使用防曬劑、防曬霜指數的含義

防曬霜外包裝上經常可以看到兩個標識：“spf”和“pa”。

spf大小通常由數值表示，數值越高，其抵抗中波紫外線的能力越強，防曬傷能力越強。

pa大小通常由“+”號的數量決定，“+”號越多，其抵抗長波紫外線的能力越強，防曬維持時間也越長。

挑選適宜的防曬霜

然而，并不是數值越高、“+”號越多，防曬霜就越好。

一般情況下，防曬霜成分包括化學性和物理性兩種，指數越高，其內部化學及物理防曬成分的含量就越高，使用之后的皮膚透氣性越差，刺激性也越大。

所以，不必一味追求高指數的防曬霜，可以因地制宜，選擇合適的防曬霜。

當活動基本都在室內時，可選擇spf15、pa+的產品；

當活動基本都在室外時，陰天可選擇spf15～25、pa+或pa++的產品，晴天可選擇spf25～30、pa++或pa+++的產品；

高強度紫外線環境（如雪山、海灘、高原等），可選擇spf50、pa++++的產品。

使用方法有講究

防曬霜需在外出前30分鐘涂抹；膏狀防曬霜每次大致取1元硬幣大小，防曬乳液每次取2枚硬幣大小，保證用量充足；每過2小時需及時補涂；夏季最好選擇防水防汗的防曬霜。

在防曬霜保護的同時，疊加物理防曬效果更佳。

雖然使用防曬霜能幫助我們抵擋陽光的侵襲，但還是建議大家夏季盡可能避免在紫外線照射高峰期（上午10點-下午4點）出門。